Та фитнест явах эсвэл дасгал хөдөлгөөн хийх завгүй байж болно, гэвч ажилдаа явах эсвэл гэртээ харих замдаа ч тодорхой хэмжээний илчлэг шатааж болдог. Дараах ач тустай зуршлыг хэрэгжүүлээрэй эсвэл хамгийн багадаа нэгийг нь мөрдөөрэй:
* Цахилгаан шатны оронд шатаар гараарай, ялангуяа цөөхөн давхар гарах гэж байгаа бол.
* Олон нийтийн тээврийн хэрэгслээс эсвэл хувийн тээврийн хэрэгслээсээ 1-2 зогсоолын наана буугаарай.
* Алхаа хэмжигч эсвэл фитнес-бугуйвч аваарай. Өдөрт 10000 алхам хийх нь зөвхөн жин хасахад туслаад зогсохгүй жингээ барихад дэмжлэг үзүүлнэ.
* Орой бүр ердийн цагаасаа 1-2 цагийн өмнө унтахыг хичээгээрэй. Ингэснээр хоолны дуршлыг хянагч дааврын ажиллагаа хэвийн болж та илүү хялбар жин хасна.
* Ямар нэгэн юм идэх хүсэл төрвөл эхлээд ус уугаад үзээрэй. Бие махбод цангах ба өлсөх мэдрэмжээ андуурах тохиолдол түгээмэл байдаг.
Өөрчлөлтийг өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй
ReplyDelete